Quando alguém sugere a inclusão de um suplemento vitamínico, é comum associar imediatamente a ideia a uma possível carência nutricional. No entanto, quando se trata da vitamina B12, frequentemente se discute sua relação com a função cognitiva.
No contexto do estresse cotidiano, é comum assim que as pessoas enfrentem lapsos de memória e, nesse cenário, a suplementação de vitamina B12 muitas vezes é considerada como uma solução. Os médicos alertam para a necessidade de investigar outros sintomas, dieta e realizar exames de sangue específicos. A perda de memória pode estar ligada a diversos fatores, como ansiedade e exaustão.
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha um papel fundamental em uma série de funções do organismo. Ela é crucial para o funcionamento do sistema nervoso, cardiovascular e celular, influenciando a síntese do DNA e a produção de células sanguíneas.
Ao contrário de outras vitaminas, o corpo humano não produz a vitamina B12, sendo necessária sua ingestão através do processo digestivo, principalmente no duodeno, após a ingestão de alimentos de origem animal, como carnes, laticínios e ovos. Vísceras como fígado e rim bovinos são especialmente ricas em cobalamina.
Sintomas de Deficiência de Vitamina B12
Os sinais de deficiência de vitamina B12 incluem anemia, fraqueza, fadiga muscular, aumento do risco de doenças cardiovasculares, neuropatias (como dormência e formigamento em pernas e braços), perda de memória, confusão mental ocasional, aftas na boca, infecção sistêmica e irritabilidade . Outros fatores, como redução do suco gástrico, medicamentos para diabetes, problemas estomacais, alcoolismo e alterações genéticas, também podem contribuir.
Abordagem para Suplementação
Quando o diagnóstico indica níveis baixos de vitamina B12, é fundamental revisar a dieta como primeira medida, antes de considerar uma suplementação. Além disso, existem produtos fortificados no mercado que suplementam a B12, como recomendado por especialistas.
Riscos da Automedicação
A ingestão de suplementos vitamínicos sem orientação médica é perigosa e pode causar danos à saúde. Megadoses de vitamina B12, acima de 1mg/dia, podem causar problemas dermatológicos, piorar a nefropatia em diabéticos, e danificar o fígado. Portanto, é essencial buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação vitamínica.
