Os dias quentes de verão podem ser um alerta para o corpo, especialmente para pessoas com problemas cardiovasculares. Quando não cuidamos da nossa saúde, as altas temperaturas podem aumentar significativamente o risco de doenças vasculares ou venosas nos membros inferiores, de acordo com pesquisas da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, seção Rio de Janeiro (SBACV-RJ).
De acordo com esses estudos, as altas temperaturas estão intimamente relacionadas a problemas vasculares, em particular as varizes. O cirurgião vascular Caio Focássio esclarece por que essa condição ocorre e como podemos cuidar da nossa saúde para evitar complicações durante as ondas de calor.
O Impacto do Calor nos Vasos Sanguíneos
O calor desencadeia um processo conhecido como vasodilatação, que resulta na desaceleração do fluxo sanguíneo dos membros inferiores de volta ao coração. Isso é uma das principais razões pelas quais o inchaço nas pernas e nos pés é comum durante o verão. Embora esses sintomas não sejam necessariamente indicativos de um problema específico, eles podem ser um sinal de doenças subjacentes, como varizes, trombose ou edema linfático. Portanto, se o inchaço for mais pronunciado do que o habitual, é crucial consultar um especialista.
O motivo pelo qual as altas temperaturas agravam as doenças venosas é que o calor faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, causando uma sobrecarga nas veias dos membros inferiores. O Dr. Caio Focássio explica que pessoas com histórico de doenças vasculares tendem a apresentar piora de sintomas no verão. Outros indivíduos podem experimentar inchaço, dor nas pernas, sensação de peso, cãibras, ressecamento da pele e irritação, todos intensificados pelo calor.
Além disso, o calor tem o potencial de aumentar a viscosidade do sangue, o que, por sua vez, eleva a pressão arterial e a frequência cardíaca. Isso significa que pessoas com fatores de risco pré-existentes, como colesterol alto, diabetes, hipertensão ou obesidade, estão ainda mais suscetíveis a desenvolver problemas vasculares durante o verão.
O Impacto da Desidratação
A desidratação no verão pode ter sérias consequências para pacientes com doenças cardiovasculares ou vasculares periféricas, incluindo perda de consciência, desmaios e quedas de pressão arterial. Portanto, é fundamental que as pessoas com essas condições consumam de dois a três litros de água por dia.
O Dr. Caio Focássio também adverte: “Além disso, é recomendado evitar a exposição direta ao sol por longos períodos, optar por refeições leves que exijam menos esforço do corpo durante a digestão e evitar o excesso de sal, pois o sal retém líquidos e pode agravar o inchaço nas extremidades.”
Dicas para Evitar o Inchaço nas Pernas Durante o Calor
- Levante-se: Se você passa a maior parte do dia sentado, é uma boa ideia levantar-se a cada hora para ativar a circulação. Para aqueles que trabalham em pé, o uso de meias elásticas pode ser uma medida eficaz, desde que não haja contraindicações médicas.
- Mexa-se: A atividade física, como caminhar, pedalar ou correr, melhora o retorno sanguíneo e contribui para a saúde vascular.
- Eleve as pernas: Em casa, descanse e eleve as pernas, usando uma almofada, por exemplo. Isso ajuda a reduzir o inchaço e facilita o retorno venoso.
- Beba água: A ingestão diária adequada de água contribui para o bom funcionamento do sistema linfático e vascular, o que pode reduzir o inchaço.
- Controle o peso: Manter um peso saudável é um fator importante na prevenção de varizes e inchaços nas pernas. A prática regular de exercícios físicos também ajuda a reduzir o inchaço nas extremidades.
Em conclusão, o calor do verão pode representar um desafio adicional para a saúde vascular e cardíaca, particularmente para aqueles com condições pré-existentes. No entanto, seguindo as recomendações de profissionais de saúde e adotando hábitos saudáveis, podemos minimizar o impacto negativo das altas temperaturas e desfrutar de um verão mais saudável e confortável.
