A busca incessante pela excelência no esporte certamente vai além do treinamento físico e das habilidades técnicas. Manter o foco é crucial para atletas. Um estudo da JAMA destaca a meditação como eficaz para saúde mental e desempenho atlético, além de tratar depressão e ansiedade.
Uma pesquisa revisou 47 ensaios clínicos envolvendo 3.515 participantes e revelou que a meditação pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos na redução da ansiedade. O estudo demonstrou que práticas de meditação ajudaram a “desconectar” do mundo exterior, promovendo assim uma atenção plena ao momento presente. Essa atenção melhora portanto a consciência emocional e o manejo do estresse nas competições.
Além dos benefícios psicológicos, a meditação também contribui para a melhoria da qualidade do sono, essencial para a recuperação física dos atletas. Estudos mostram que uma boa qualidade de sono é crucial para a recuperação muscular e para o desempenho geral. A meditação melhora o sono, levando por certo a uma recuperação mais eficiente e melhor desempenho.
Outro aspecto importante é a gestão da dor. A meditação ajuda atletas a controlar a dor e a manter o desempenho, minimizando o impacto de lesões.
O impacto da meditação na alta performance atlética é respaldado por experiências práticas de profissionais da área. Giuliano Milan, especialista em meditação, ajudou Thiago Pereira a superar a ansiedade antes dos Jogos Olímpicos de Londres 2012. A prática de meditação foi fundamental para ajudar Pereira a controlar a pressão e melhorar seu desempenho.
Na Olimpíada do Rio 2016, Milão aplicou técnicas de meditação e visualização com atletas da Seleção Brasileira de Vôlei, incluindo Bruninho, Lucarelli, Lucão e Éder. Milan diz que as técnicas ajudaram a equipe a lidar melhor com a pressão, resultando em um desempenho mais equilibrado.
A meditação é essencial para atletas melhorarem habilidades físicas e a saúde mental. A meditação regular pode melhorar o foco, controlar o estresse e acelerar a recuperação.
Em suma a integração da meditação no treinamento esportivo representa um avanço importante para a compreensão do impacto da saúde mental na performance atlética. Com mais estudos, a meditação deve se tornar essencial no treinamento, ajudando atletas a alcançar a excelência.
