Valeriana: Benefícios Naturais para Melhorar o Sono e Aliviar Distúrbios de Ansiedade

Por: Thais

Como preparar chá de valeriana para melhorar o sono  

Aprenda a preparar o chá de valeriana: 10g de erva seca para 500ml de água. Ferva por 10 minutos, coe e consuma duas xícaras por dia antes de dormir.  

"201341983"

Benefícios do chá de valeriana para insônia  

O chá de valeriana pode ajudar a dormir melhor. Tome 30 minutos antes de deitar e aproveite seus efeitos calmantes que auxiliam no combate à insônia e ansiedade.   

"201341983"

Valeriana em cápsulas: dose segura e benefícios  

Saiba como usar cápsulas de valeriana. A dose recomendada varia de 400mg a 900mg e pode ser indicada por especialistas em fitoterapia para ajudar no sono.   

"201341983"

Efeitos colaterais da valeriana: saiba os riscos  

Valeriana pode causar sedação ou excitação. Em doses altas, pode provocar náuseas, vômitos e problemas gastrointestinais. Consulte seu médico para a dose ideal.   

"201341983"

Valeriana: chá ou cápsulas, qual é a melhor escolha?  

Valeriana pode ser consumida em chá ou cápsulas. Descubra a melhor opção para você com a ajuda de um fitoterapeuta e aproveite os benefícios dessa planta medicinal. Confira mais no nosso site!  

Saiba mais