Mantenha-se hidratado bebendo água regularmente. Evite álcool e cafeína, que podem desidratar o corpo.
Utilize ventiladores, cortinas e evite abrir janelas durante as horas mais quentes para manter a casa fresca.
Crianças e idosos são mais vulneráveis ao calor extremo. Certifique-se de que há frescos e bem hidratados em locais.
Use roupas leves, de cores claras e tecidos que permitam a pele respirar, como o algodão, para reduzir o impacto do calor.
Evite exercícios e atividades externas durante o pico de calor, geralmente entre 10h e 16h, para prevenir insolação e combustão.
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