É bastante comum encolher a barriga na hora de tirar fotos, principalmente para aqueles que não estão satisfeitos com sua gordura abdominal que persiste mesmo após o exercício. Muitas pessoas não sabem, porém, que alguns movimentos corporais podem ajudar a eliminar certas medidas.
Você está praticando “ginástica hipopressiva”, também conhecida como “ginástica abdominal hipopressiva”, ao contrair a barriga sob orientação de um profissional. Essa atividade estimula o fortalecimento da musculatura do abdômen. A técnica não apenas reduz a dor nas costas, mas também ajuda a perder medidas na cintura, especialmente para mulheres pós-parto. Esse exercício tornou-se o preferido dos famosos não por acaso.
Como funciona o hipopressivo?
O exercício abdominal hipopressivo é uma técnica que melhora a postura e a respiração usando o aspirador abdominal, ou quando sugamos a barriga para dentro, de acordo com Julia Borges, uma fisioterapeuta especializada em diástase e hipopressivo. O exercício é um esforço contínuo para melhorar com mais de 55 posturas, cada uma com uma função específica. Isso se deve ao fato de que o músculo deve ser ativado corretamente para ter sucesso.
No entanto, é preciso ter muito cuidado ao praticar. Julia diz que para fazer um abdominal hipopressivo corretamente, é sempre necessário o acompanhamento de um especialista: para sua segurança e para aproveitar todos os benefícios da técnica, você deve iniciar sempre com um profissional licenciado pelo método.
Primeiro benefício
Além das vantagens estéticas, o hipopressivo tem certamente muitos outros benefícios que podem ajudá-lo a viver uma vida mais saudável e com mais disposição no dia a dia. Por exemplo, a melhoria da postura corporal, a prevenção e o tratamento da incontinência urinária são exemplos.
A seguir estão alguns outros benefícios destacados por Julia Borges:
– Trata a diástase.
– Melhora o funcionamento do intestino.
– Melhora a respiração.
– Alivia as cólicas menstruais.
– Melhora o desempenho sexual e esportivo.
Apesar de seus benefícios, o hipopressivo não é recomendado para todos.
Uma das ideias mais comuns sobre o hipopressivo é que ele faz você emagrecer. No entanto, embora o exercício diminua a especificidade da cintura, ele não ajuda a emagrecer. Ele apenas reduz a pressão abdominal reposicionando os órgãos internos.
Portanto, a prática não define o abdômen ou diminui a porcentagem de gordura corporal. Você deve combinar a prática com um regime de alimentação saudável e exercícios que aumentem a queima de gordura se quiser obter resultados com esse tipo de abdominal.
Atenção vital
Por ter tantos benefícios, o hipopressivo não é recomendado para todos. Por exemplo, como a técnica eleva a pressão arterial e pode demorar para normalizar, as pessoas com pressão alta não devem fazer esse exercício.
As mulheres grávidas também devem evitar um abdominal hipopressivo. Isso ocorre porque é impossível prever se o exercício pode causar contrações no útero, o que pode resultar em parto prematuro ou aborto.
Pós-gestação e hipopressivos
A técnica também tem se tornado popular entre as celebridades para recuperar a forma após a gravidez e evitar a diástase. Você já pode concluir, observando os casos de Eliana, Thais Fersoza, Gisele Bundchen e Thais Pacholeck, que um abdominal hipopressivo é muito útil no pós-parto. A fisioterapeuta Julia Borges explica porquê.
“Eu gosto de falar que todas as mães pós-parto devem fazer o hipopressivo por vários motivos, incluindo: melhora da postura (que foi e continuará sendo sobrecarregada pelo bebê), reposicionamento dos órgãos internos (que ficaram fora do lugar devido à gestação) e, o mais importante, é um momento de ser mãe. Ela também precisa de atenção, então há tempo para ela.” O profissional conclui que isso pode ser feito em casa e não leva muito tempo.